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老师荐读 | 老师上班也焦虑,这16种方法助您找回开学状态!
作者:管理员    发布于:2017-09-08 13:28:24    文字:【】【】【
16个小妙招,让你轻松找回开学状态!

1. 焕然一新,让心情靓丽起来

给自己准备一份开学礼物吧,一本精美的笔记,一盆漂亮的绿植,哪怕一个相框、一个靠垫,都能让自己和办公室焕然一新。新鲜的环境带来了愉悦的美丽心情,可以一扫开学工作的焦虑。

2. 给自己积极的心理暗示

不管愿意或者不愿意,工作还是要继续,所以不如给自己一些积极的暗示,比如开学了生活变得规律了,和同事可以见面了,假期那么多的见闻可以分享了,没准还能收到礼物呢,或者为朋友准备个小礼物,过了个暑期,孩子会不会懂事一些了呢?

3. 完成心愿,了结“诱惑”

有喜欢但平时又没时间追的电视剧?打开平板,泡上一杯菊花茶,端来满盘小零嘴儿,在阳台的贵妃椅上半坐半躺,真有“偷得浮云半日闲”的惬意。大剧看完了,没有诱惑遗憾了,开学就安安心心工作了。

4. 恢复教师“颜值”


暑假在家,人也变得懒散邋遢,经常蓬头垢面,一日三餐不定时,日夜颠倒黑眼圈,懒得打扮自己。送掉了那么多的礼钱,还没有好好对待自己呢。快开学了,给自己买几件新衣服,换个新发型,打扮得漂漂亮亮去上班,精神面貌就不一样啦。

5. 运动去吧!

两个月的时间,没日没夜地看着手机电脑,眼前也是迷蒙蒙一片?要把这些“假期垃圾”狠狠甩掉,必须得采取行动。

穿上运动鞋,出门跑步去!四季常青的松柏、盛开的野花、啼啭的鸟儿、清新的空气,无不令人心旷神怡。个把小时下来,气喘吁吁,大汗淋漓。就这样跑上几天,什么假期综合症都随风飘了,神清气爽开学去!

6. 提前调整作息状态

两个月左右的暑假,老师们闲散、放松了一把。作息、起居、生活与正常工作,甚至与平时的双周日大不相同,马上上班,还真有些不适应。

建议提前开始按照上班作息时间调整一下,最好利用闹钟,坚持每天按时起睡,这样很快就会把紊乱的生物钟调整过来,只有这样,开学后才会很快适应“工作时间表”,才能快乐而顺利的进行自己的教学工作。

7. 扫出清爽状态

没有工作状态的时候,可以尝试收拾东西。清理电脑桌面,是看似静止却可以提升扫除力的有效战场。

阅读过的文档、下载过的图片、尝试过的软件……一个暑假过去,电脑桌面俨然充斥着凌乱的电脑垃圾。归置归置,重要文件归入相应文件夹。无用文件,及时删除。清爽的桌面带来清爽的办公心情。

8. 专业阅读,能量进补

读点励志而不矫情的文字,重燃内心教育的热情,这样的阅读进补,不失为点燃内心动力的那根“火柴”。

读点什么才是有效的动力复苏?沉浸在《教育的目的》中,来启发自己回到教育原点,去思考教育的目的节奏和学习的方法;浸泡在《精要主义》中,来帮助自己提高效能,学会取舍,在事务性工作中摒弃琐碎,直抵精要……

9. 让嗓子事先“上岗”

开学前期的几天中要刻意地练练自己的嗓子,如果不让自己的嗓子事先“上岗”,适应一下,那么开学第一天你就可能变得口干舌燥,第二天声音嘶哑,另外再准备一些润嗓的东西喝一喝。

10. 屏息凝神写封信

身为老师,给学生写信,给孩子写信,给前辈写信,是不是,也可以给自己写一封信呢?选一个开学前的日子,静静地坐下来,过去的、现在的、未来的,快乐的、忧伤的、向往的,亲情、友情,回忆、记录,写给——立志成为最好的自己。喧嚣过后,期待开学。

11. 微笑多一点,让彼此开心见诚

快开学了,让自己的脚步轻盈一些,笑脸多一些。提前给同事一个小惊喜,融洽的同伴关系会让工作更有活力。微笑着面对自己,约同事好友一起晒晒太阳聊聊天,爬爬山散散步,做一次身心的放松和快乐情绪的储备。

12. 提前安排家庭生活

除了工作上的准备,也要把自己家庭安排好,可以开一个家庭会议,制定开学后的生活计划。新学期里,生活的有条不紊是安心工作的有力保障。

13. 着手备课

因为一开学,总会有许多忙乱的事务要处理,开学第一周,教师根本没有时间做下来好好静静地研究教材研究备课,更别说上一堂优质课了。利用开学前的这段时间,备好开学第一堂课的内容。只有做好充足的开学准备,你才会更希望新学期的到来,而不是带着厌烦的情绪迎接开学。

14. 罗列开学工作清单,做到心里有谱

开学后,会面对许多杂而乱的事情,因此提前给自己列一个工作清单。哪些是开学前必须完成的;哪些是开学一周内需要做好的事情;学生报到所需做的事情;有哪些需要交代家长的等等。做到了心中有谱,也就少了不少焦虑。

15. 重新认识学生

新的学期自然需要在新气象上下功夫,经历了暑假两个多月的放松,孩子们或多或少都会发生一些改变。以前对学习不是那么上心的孩子,这个暑假过去之后,可能对学习多了不少兴趣,养成了一些好习惯。平时乖乖跟着课堂节奏的学生,经历一个暑假,可能被娱乐吸引走了过多的精力,一时半会儿收不回心。

开学了,老师再见到孩子们,一定不要忽略他们身上的变化,花上一些时间,通过电话、家访或者其他方式及时了解孩子的情况,以便做好积极地应对。这就需要开学前做足每个孩子的功课。

16. 适当遗忘也是一种策略

新学期教师要适当忘掉上学期的事情,比如要忘掉自己已取得的成绩,如评为优秀教师、教学成绩第一等,这些,有可能成为自己新学期工作的压力,使自己产生害怕失败的心境;要忘掉过去工作中的烦恼,如学生的调皮、同事间的矛盾等,这些有可能成为自己新学期工作的障碍,使自己产生畏难情绪。

忘掉过去的成绩和烦恼,工作从“空白”开始,这样能甩掉包袱,心理轻松,更有利于工作的展开。


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